PMA ora è NCPC!

badge-8004Pilates Teacher Directory

 

The PMA Certification Program is now the National Pilates Certification Program

The purpose of the NPCP is to establish, maintain and promote professional standards, and to award the title of Nationally Certified Pilates Teacher (NCPT) to the comprehensively educated Pilates teacher who has provided evidence that they meet these established professional standards. For the public, employers, government agencies, and other professionals in allied fields, the NCPT credential provides assurance that the Nationally Certified Pilates Teacher is competent in the provision of services.

 

The Value of NCCA Accreditation

The Institute for Credentialing Excellence (ICE) offers accreditation to professional certification programs through the National Commission for Certifying Agencies (NCCA).

Accreditation is a process by which a certification program is evaluated against defined standards by a third party. When the certification program is in compliance with these defined standards, it is awarded recognition. That recognition is called accreditation.

Accreditation allows certification programs to demonstrate to the profession it represents and to the general public that the program has met stringent standards set by the credentialing profession. Accreditation further enhances a certification program’s credibility and legitimacy by providing impartial, third party oversight of a detailed conformity assessment system. Accreditation is more than just a logo that goes on a website. It shows a commitment to quality assurance and continuous quality enhancement for a certification program.

 

Presto l’articolo sarà tradotto in Italiano.

Respira, cammina, muoviti diversamente, e fa pilates!  🙂

–  Lisa

 

 

 

 

 

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Pilates Method Alliance Certification!

Sono felice di annunciare che ho completato l’esame della Pilates Method Alliance e quindi riconosciuta come Certified Pilates Teacher da questa grande Alliance Statunitense.

In breve, la PMA fu creato da diversi insegnanti di Pilates i quali allievi diretti (First Generation Teachers) di Joseph Pilates. Lo scopo era di preservare i principi di Pilates stesso.

Siete curiosi di come Joseph considerava il suo metodo, allora chiamato ‘Contrology’? Il libro è tradotto in italiano, e si intitola

Ritorno alla vita
Edizione italiana a cura di Anna Maria Cova Postfazione di Giuliana Scotto (stampa 2008)
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Certo, nel frattempo sono state aggiunte delle modifiche, e delle varianti agli esercizi – ma di questo ne possiamo parlare in lezione!

Ringrazio le mie meravigliose insegnanti di Pilates:
Dennis Clark, Body Language Yoga Pilates Studio & Cultural Association, Firenze
e
Jolita Trahan, Scuola Italiana di Formazione – Pilates Network – riconosciuta dalla PMA; e studio Touch Personal Pilates, Firenze.

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Restorative Exercise Specialist!

Eccomi con i miei insegnanti* e la fondatrice, Katy Bowman, di Restorative Exercise (Nutritious Movement) – vedete quanto siamo felici?!

Sono Certificata da Ottobre 2017 in Restorative Exercise – un’idea innovativa su come muoversi basato sulla biomeccanica – suona strano? In realtà è molto semplice: ecco il libro che vi può aiutare a capire il concetto – completo con “degli esercizi”!
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Certo, sarebbe opportuno imparare i movimenti con un Istruttore – eccomi qua! Comunque, sono facili da eseguire e possono essere fatti in qualsiasi momento della giornata.

Vi racconterò dell’altro in un prossimo articolo!

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Sono con una collega in Grecia – praticando lo squat, Settembre 2016. Restorative Exercise is fun! 😀

 

*gli insegnanti nella foto da sn a dx sono: Katy Bowman, Galina Denzel, Tim Harris, Mina Brunschot, Michael Kaffel.

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Inizia a stare meglio!

E’ bello sentirsi liberi di muovere!
Prenota una consultazione – insieme ne parliamo per individuare un programma di movimento.

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Working with Lucy of Alignment Lab, Castricum, Netherlands

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Giocando nel parco con i miei colleghi e insegnanti di Restorative Exercise® – muoversi con spontaneità fa bene al corpo 🙂

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Con la mia maestra di Restorative Exercise, Katy Bowman – autrice di libri ora tradotti in Italiano: Muovi il tuo DNA e Non Startene lì Seduto.

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Quale gioco è meglio che buttarsi nel mare?!?

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Pilates!

Una breve storia di ‘Pilates’ e nozioni riguardo lo Yoga.

Pilates – cos’è?
Come mai si chiama ‘Pilates’? E’ simile allo Yoga?

Pilates’ founding father always proclaimed, “In 10 sessions, you will feel the difference.
In 20, you will see the difference.
And in 30, you’ll have a whole new body.”

“Dopo 10 lezioni ti sentirai meglio, dopo 20 avrai un aspetto migliore, dopo 30 avrai un corpo totalmente rinnovato” (JOSEPH PILATES).

Joseph Hubert Pilates è nato a Dusseldorf in Germania nel 1880, creò ed elaborò un tipo di ginnastica che chiamò Contrology. Sostenne che il suo metodo incoraggia l’uso della mente a controllare i muscoli.
Le sue conoscenze e la pratica di arti marziali, dello Yoga, e la sua interesse per qualsiasi forma di ginnastica, diede la possibilità di sviluppare ciò che oggi viene chiamato Pilates.

Emigrò a New York negli anni ’30 dove aprì il suo primo studio. La sua fortuna era che nello stesso edificio c’era uno studio di danza, e quindi i suoi primi clienti. La sfortuna però era che il pubblico non comprendeva il suo metodo: “non hanno capito ciò che avrei voluto compiere con il mio metodo,” disse. Joe voleva cambiare il mondo con il suo metodo, con il suo Reformer (un macchinario che sviluppò), con ‘Contrology’; credeva che il mondo sarebbe stato più pacifico, che la gente si sarebbe sentita meglio e avrebbe goduto una buona salute se praticasse i suoi esercizi. Ecco, vediamo che credette nella teoria di un MIND – BODY – SPIRIT CONNECTION (l’integrazione della mente, il corpo, e lo spirito) ed è con questo, insieme a certi esercizi di Pilates che vediamo un similitudine con lo Yoga.

Uno dei primi modelli della ‘macchina’ Cadillac di Pilates che è poco più di un letto a rete con delle molle. Infatti, ideò l’uso di funi e molle quando fu internato in un ospedale durante la guerra.
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Gli esercizi di Pilates comprendono sia un repertorio su materassino, che su vari macchinari o “Pilates Apparatus” (si basano sull’utilizzo di funi e di molle, come si vede nella foto sopra) sviluppati da Pilates stesso.

Il metodo, che rispetta le caratteristiche naturali dell’individuo, combina tecniche di respirazione, coordinazione, stretching e di tonificazione. Rafforza la muscolatura profonda che stabilizza la colonna vertebrale, rende mobili le articolazioni, e più elastici i muscoli di modo che possiamo affrontare meglio le attività della vita quotidiana.

Gli esercizi sono eseguiti con controllo e concentrazione, di modo che il corpo (col passare del tempo) riassume una postura migliore, e comunque porta una sensazione di benessere.
Certo, suona un po’ come lo Yoga – perlomeno certi tipi di yoga (Ashtanga Vinyasa, Power Yoga, Iyengar giusto per nominare qualcuno). Però lo Yoga comprende molt’altro, sebbene lo scopo è quello di ‘stare meglio’.

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chaturanga dandasana, o il tavolo prono?

Il genere di Yoga che insegno io (Scaravelli Inspired Yoga) e simile a ciò che è conosciuto come Hatha Yoga. Rispetta, come Pilates, le caratteristiche naturali dell’individuo al quale non viene mai richiesto di eseguire un’asana che forza il corpo (neanche la mente o lo spirito…) di andare dove ‘non è ancora pronto’. Possiamo considerare questo pensiero insieme quando ci vediamo allo studio 🙂

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Elizabeth Pauncz, la mia insegnante di yoga, con me, mentre preparo la posizione sulla testa, al suo seminario nel 2016.

Copyright © 2018 Lisa Irene, All rights reserved.

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domenica 26 maggio, h.10.30 il gioco & la camminata!

Come ci muoviamo durante la giornata?  Riesci a contare i movimenti o delle posizioni diverse che prendi nell’arco della giornata?
Ti sei mai chiesto perché ti vengono dei dolori o dei crampi dopo un movimento brusco – fatto all’improvviso, oppure dopo un’attività che fai forse solo qualche volta nell’arco dell’anno?
(ad. es. pulizie profonde della casa o della cantina, il cambio di stagione, lavare l’automobile….)

La vita non si svolge in una maniera lineare, sebbene spesso ci troviamo nelle stesse posizioni la maggior parte della giornata.

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E’ salutare includere nel proprio allenamento una varietà di posizioni considerando un approccio ‘whole body’anziché quello fatto con dei macchinari dove i movimenti sono necessariamente gli stessi, e il principio è di isolare il muscolo da allenare.

Variando il tipo di attività fisica è un modo semplice e valido per rispondere a questo dilemma – ed è pure divertente!

Sei come ti muovi… sei pure come non ti muovi…. il corpo rispecchia tutto ciò che fai (o non fai).

Vieni ad imparare come muoverti diversamente, per un risultato migliore.  Se abbiamo delle restrizioni articolari o muscolari, oppure non abbiamo una ‘postura’ ben allineata, questo può causare l’insorgere di dolori oppure dei movimenti compensatori (che causa ulteriori dolori! argh!)

 

 Iscriviti alla Newsletter per ricevere ulteriori informazioni, e iscriverti alla lezione!

€25** per la lezione di 2 ore!

Si consiglia vestiti adatti alla stagione (a‘cipolla’ e con una ‘K-Way’ a portata di mano!) e delle scarpe con le quali ti senti più comod*.

Iscriviti ora – cosa aspetti per sentirti meglio??

Il corpo trae beneficio muovendosi più frequentemente nell’arco della giornata e muovendosi diversamente più spesso possibile.

Questa lezione potrà ispirarti a prendere in considerazione altri modi per allenarti, creando pure un momento di gioco e di gioia.  

Comunque, puoi semplicemente fare questa lezione singola – per te – come esperienza e per soddisfare una curiosità.
Forse ti verrà in mente una nuova idea che ti ispira di muoverti diversamente dal solito, ed in una maniera più sana!

La primavera è un momento perfetto per scoprire un nuovo sistema 🙂

 

chiamami:
+39.340.79.39.589

se non rispondo sarò in lezione – ti richiamerò entro la fine della giornata!

 

Sono Certified Restorative Exercise Specialist, da Nutritious Movement® (Katy Bowman). Impariamo ad utilizzare il movimento per migliorare il nostro benessere, per essere liberi dalle palestre, dalla vita sedentaria, per migliorare la salute, e trovare la gioia nel muoversi liberamente – in qualsiasi momento!  

Let the world be your gym  🙂

Il libro Muovi il Tuo DNA è tradotto in italiano, spiega – in una maniera semplice e divertente, come spesso la causa del nostro malessere è colpa della vita sedentaria; yes, può essere  considerata sedentaria la persona che va in palestra un’ora al giorno
Telo posso spiegare in lezione – oppure, puoi leggere il libro.  Se vuoi assistenza con gli esercizi che ne sono illustrati, sono un’insegnate riconosciuta!

muovi il tuo dna

Cosa si farà con quelle palline?? Lezione a Tema Speciale –

FASCIAL CONNECTIONS & ROTATIONS,  e  TRADIZIONALI POSIZIONI DI TORSIONE DI YOGA

SABATO 12 GENNAIO 2019   

DALLE 9:30 – 12:00

Lezione con Lisa e Elizabeth.

Praticare consapevoli delle connessioni fasciali è un modo nuovo e completo di lavoro sul corpo, dando più nutrimento sia alla nostra colonna vertebrale che ai nostri organi.

Integrando movimenti e esercizi  semplici di respiro, imparerai a rigenerarti da i tessuti molli, alle articolazioni, fino alla muscolatura – insomma – da dentro a fuori!
Assistendo il nostro corpo nel suo ricambio cellulare, acquistiamo più chiarezza e leggerezza mentale.

NON FARTI SFUGGIRE QUEST’OPPORTUNITA’

Un’occasione imperdibile di acquisire nuove informazioni e conoscenze.

 €50* per la lezione di 2.5H

iscriviti ora – cosa aspetti per sentirti meglio??
Zona Piazza Libertà, Firenze

*Sconto di €10 per chi si iscrive alla Newsletter qui

NB. E’ obbligatorio iscriversi anticipatamente, poiché i posti

sono limitati, grazie.  

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Le Lezioni a Tema Speciale

Sono lezioni di gruppo (6-10pax) da un’ora e mezza, al solito di sabato pomeriggio, ma qualche volta ci siamo trovate domenica mattina nel bosco, oppure giovedì sera.  In queste lezioni lavoriamo, diciamo su una tema particolare.

Nel 2016-17 abbiamo visitato:

Benessere nell’Ufficio,
Benessere e lo Psoas,
Anche più Libere,
Benessere per la Schiena,

Da Settembre 2018 abbiamo considerato il rimbalzo, la camminata in bosco, e le rotazioni: insomma – movimenti per il nostro benessere!

Se vuoi delle informazioni, iscriviti alla Newsletter nel mio sito

http://www.lisairene.com

ci vediamo presto!

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Rigenerarsi con le rotazioni

IMG_2450Integrando movimenti e esercizi  semplici di respiro, imparerai a rigenerarti da i tessuti molli, alle articolazioni, fino alla muscolatura – insomma – da dentro a fuori!
Assistendo il nostro corpo nel suo ricambio cellulare, acquistiamo più chiarezza e leggerezza mentale.

E’ una lezione aperta a tutti.

Rotazioni Parte I.
mercoledì 21 nov., 2018 h. 19:00 – 20:15

Le rotazioni coinvolgono le linee mio-fasciali posteriori e anteriori del corpo – quindi,  sono molto ‘ricche’ come esercizio.

90%  della stimolazione e della nutrizione per il cervello viene generata dal movimento della colonna vertebrale!
UN BUON MOTIVO PER FARE DELLE TORSIONI!

 segna la data, e telefona per prenotare il tuo posto:

€20* per la lezione 75min.
iscriviti ora – cosa aspetti per sentirti meglio??
Zona Piazza Libertà, Firenze

*Super Sconto per i primi 5 iscritti  – un’altro motivo per iscriversi alla Newsletter!

http://www.lisairene.com/contatti.html

Appena ti iscrivi, riceverai maggiori informazioni.

NB. E’ obbligatorio iscriversi anticipatamente, poiché i posti sono limitati, grazie.

Allora Parte II delle Rotazioni quando sarà??!!  

SABATO 12 GENNAIO, 2019!  Una lezione da h.2.5, saremmo in due a condurre la sessione – io, e la mia maestra di yoga, Elizabeth Pauncz (FlorenceScaravelli.com).

Posti limitati — avranno la precedenza** i partecipanti della lezione del mercoledì 21 novembre, e gli yogini dello studio New Yoga Center.

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Nel frattempo, avrai imparato degli esercizi facili da eseguire per conto tuo quando vuoi.  Quando ci rivedremo, potremo parlare dei risultati ed altro che vorrà condividere.

**Non puoi venire a questa prima lezione di gruppo sulle rotazioni?  E’ possibile fissare una lezione individuale, oppure una ‘a duetto’, in un altro orario. 

Avere o Non Avere una meta?

 

Quando mancano i cartelli c’è chi ci pensa 😅 🙏🏽 👍🏽 🌰  così abbiamo continuato e siamo arrivati al Passo! 22k 👌🏽 🍁 🌰   Le castagne e della polenta erano il nostro premio grazie alla Sagra in paese!
*
Come passi tu la domenica? Vai alle sagre? Ti sfidi con una passeggiata diversa dal solito?
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Una meta può aiutarci a fare due passi in più, anziché lasciarsi condizionare dai pensieri, le preoccupazioni…

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Una meta ci può stimolare – ma non è necessariamente lo scopo finale.  Lo scopo potrebbe essere un semplice gioco,  oppure una sfida, o una curiosità…  Lo scopo finale potrebbe essere la voglia di conoscere qualcos’altro di noi stessi – che non avevamo prima notato.
Qualche domenica fa mi sono sfidata fisicamente, ma non solo – pure mentalmente:  osservavo dei pensieri (talvolta delle paure!) che mi passavano per la testa – e come si estinguevano dopo la pausa al bar 😋  al Passo della Colla!

Niente di male, niente da giudicare – another day of this journey – called life 💜🙏🏽

Non importa fare così tanti chilometri come ho fatto quel giorno! Non sono arrivata a fare così tanti chilometri con un solo giorno di preparazione – neanche con un mese! Ma piano piano, passo per passo, facendo degli esercizi per il corpo – beh, forse anche la mente, ci sono riuscita!

Di questa stagione abbiamo tanti stimoli: i ricci delle castagne, il profumo delle foglie, l’aria fresca e il sole ancora calduccino…  anche la pioggia, quando è delicata, può essere piacevole – non lasciamoci condizionare dalle idee negative al riguardo!

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Cosa hai fatto tu ultimamente per sfidarti, o per conoscerti meglio?
*
Restorative Exercise™ ci aiuta a preparare il corpo per le passeggiate – e non solo! Ci insegna come muoverci diversamente così ci sentiamo meglio alla fine della giornata.
*
Le lezioni individuali o a duetto che offro sono una integrazione di Restorative Exercise™, Pilates, e Hatha Yoga (Scaravelli Inspired).
*
Fissa un’appuntamento per scoprire come muoverti meglio e come muoverti di più!

*

Katy Bowman, specializzata in biomeccanica e ideatrice del metodo Nutritious Movement®, è la mia insegnante e mi ha Certificato nel suo Restorative Exercise ™ Method.  Due dei suoi libri ora sono tradotti in Italiano.

muovi il tuo dna   non startene lì

 

 

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Buttati! vieni anche tu domenica 7 ottobre: la camminata dinamica – nel bosco di Maiano!

Forse non salteremo in una pila di foglie… ma dalla energia ricavata dalla natura, beh, forse avremo voglia!

C’è una spirale che sale il nostro corpo – dai piedi finto al collo – mentre camminiamo.  Scoprirai come la tua passeggiata può svilupparsi ed essere arricchita in un allenamento completo grazie a questa spirale.

Hai mai avuto mal di schiena dopo una passeggiata?  Ti sei mai chiesto il perché??

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Hai mai pensato che la tua postura potrebbe creare delle tensioni per il fondo schiena, le spalle, o per il collo?  Questa immagine ci aiuta a comprendere il perché.

€25 per la lezione di 2 ore!  

Se vieni con un’amica o una collega – pagate 2 x 1!  

Sei come ti muovi… quindi vieni ad imparare come muoverti diversamente, per un risultato migliore.  Se abbiamo delle restrizioni articolari o muscolari, oppure non abbiamo una ‘postura’ ben allineata, queste fermano lo scorrere e il percorrere di questa spirale – ecco l’insorgere di ulteriori dolori.

Una camminata eseguita con più consapevolezza (vuol dire che abbiamo sia la postura che il movimento corretto) sarà più ‘ricca’, cioè ti allenerai ogni volta che ti muovi, e non più solo quell’ora al giorno che ti rechi in palestra!

Infatti, degli studi hanno dimostrato che il corpo trae più beneficio muovendosi più frequentemente nell’arco della giornata che stare fermo (ad esempio – per lavoro) per 6 – 8 ore, seguito poi da un’ora di attività (anche se intensa).

E’ necessaria l’iscrizione per ricevere ulteriori informazioni – massimo 10 partecipanti.  Grazie!

Infatti, questi aspetti sono tratti nel libro, Muovi il Tuo DNA, della autrice Katy Bowman, Nutritious Movement®.  Sono certificata dalla sua scuola in Restorative Exercise.

Vieni a fare una cosa per te – e per le tue prossime passeggiate – sia quelle da casa tua alla fermata della tramvia o al fruttivendolo, che quelle più lunghe che fai al parco o nel bosco.  Così ti muoverai meglio ed in una maniera più sana!

Si consiglia vestiti adatti

allastagione (a ‘cipolla’!) e delle

scarpe con le quali

ti senti più comod*.

iscriviti ora– cosa aspetti per sentirti meglio??

info@lisairene.com

http://www.lisairene.com  

 

 

 

 

 

SABATO 29 SETTEMBRE, H. 15.30 Lezione di Gruppo a Tema Speciale 👣 La ‘salute’ dei piedi 👣 influisce la ‘salute’ sulla nostra schiena

Faremo un lavoro su i nostri piedi, i polpacci, le anche… liberando principalmente i piedi si può migliorare lo stato della nostra schiena – lo sapete, no?  

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Questo lavoro su i piedi, e le gambe, aiuta a migliorare la biomeccanica – e quindi quando andiamo a camminare il movimento sarà più ‘ricco’.

Perché rendere una passeggiata più ‘ricca’ e ‘nutrita’??

Questo argomento lo presenterò alla prossima Lezione di Gruppo a Tema Speciale, traendo dalla mia esperienza come insegnante di Yoga, Pilates, e Restorative Exercise, mentre….

 …cerchiamo di stare meglio di schiena – e di piedi!  

Venite sabato 29 settembre, h. 15.30!  

Zona Ponte Rosso  

E’ necessaria l’iscrizione per aderire –

                 info@lisairene.com

 

logo per blog

 

€45 per la lezione di 2 ore!

iscriviti ora! Posti limitati –

info@lisairene.com

http://www.lisairene.com

 

come arricchire la passeggiata, parte II°

Quando cammini per la città, sfida, dove ti senti sicur* di non cascare, il tuo equilibrio: quali muscoli senti che si ingaggiano?

 

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Scelgo di portare le borse – alle volte più di uno – per sfidare le mie braccia, il mio ‘core’, il mio sistema cardiovascolare, ed il mio equilibrio (e quindi, tanti muscoli e tante articolazioni!).  In questa foto, oltre la borraccia, ho la borsa appesa su una spalla.  Ovviamente è opportuno cambiare spesso la spalla di appoggio!  Beh, cerco di ricordarmi di farlo…    😉

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porto anche la borsa o zaino sul petto:  cambiando luogo del carico cambia il lavoro, ossia i muscoli reclutati.  Ecco come cerco di fare ‘ginnastica’  (una parola che preferisco non utilizzare – dato che vorrei muovermi tutto il giorno).  “La ginnastica” spesso si riferisce ad un’ora solo la settimana purtroppo ….  come può un’ora la settimana contrastare delle abitudini errate/posture errate che assumiamo tutto il giorno?
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Anche per mano si può tenere la borsa, solo che spesso utilizziamo la stessa mano.  Provate a notare con quale mano spontaneamente prendete la borsa, poi cambia mano!

Qual’è la mia ‘ricetta’ personale per un movimento (oppure, se preferisci, ‘un allenamento’) più completo?  Preferisco parlare di “movimento pieno di nutrimento” per tutto il corpo…  Beh, di scarpe ho già condiviso due parole qui.

Dici che ti viene mal di schiena pure quando vai a passeggiare?

Ne parlerò di questo alle prossime due Lezioni di Gruppo a Tema Speciale – mentre ci si muove, of course!

da i piedi alla schiena:  beneficio per la schiena, e la preparazione per la camminata dinamica  

sabato 29 settembre, h. 15.30 – 17.30

Chi viene a questa prima lezione (in studio) si troverà benissimo alla II° lezione dove ci troveremmo nel bosco con i nostri piedi liberati e la nostra schiena pronta – così utilizziamo questa camminata dinamica insieme – ed in seguito – la userai ogni volta che cammini!  C’è uno sconto per chi si iscrive alle due sessioni – quindi vieni! Comincia a stare meglio –

Assicurati di ricevere tutte le informazioni:  iscriviti nell’area ‘contatti’ su

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