10 movimenti per il benessere

qualche settimana è passata da quando ci siamo trovati in studio – e eimé – ne passeranno delle altre 😅

💡ecco un promemoria degli esercizi di base che tanti di voi avete fatto in lezione! Vi fornisco questa lista poiché alcuni di voi avete condiviso la difficoltà nell’iniziare, o di ricordare, dei movimenti da fare per conto proprio: vi siete abituati (e vi ringrazio!🙏🏽) alle nostre lezioni insieme, ed ora che vi trovate in casa qualcuno si sente smarrit*, mentre qualcuno altro ha un vuoto di memoria. NON TEMETE! ECCOMI QUA! 🙌🏽

Ecco una lista base di cose da fare a casa

  1. massaggiare il piede con una pallina
  2. stiramento di un polpaccio
  3. stiramento dei polpacci contemporaneamente
  4. la lavandaia
  5. gatto – mucca: posizione in quadrupedia
  6. flessione laterale: posizione in quadrupedia
  7. rotazione del tronco: posizione in quadrupedia
  8. il ponte: dalla posizione semi-supina
  9. rotazione della parte inferiore del corpo: dalla posizione semi-supina
  10. estensione per il cervical e i romboidi: dalla posizione prona

Ve li ricordate?? Alcuni di questi ho presentato nella mia pagina di Facebook . Date un’occhiata per rinfrescare la memoria 🌞

Beh, cosa c’è da aspettare, provate! RICORDATE di muovervi in piena consapevolezza, con il respiro fluido, di rimanere vigile su il corpo e le sensazioni che vi da.

Rimaniamo in salute, con calma ce la facciamo, e la facciamo nella maniera più salutare per il proprio corpo.

Buon movimento –

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