domenica 26 maggio, h.10.30 il gioco & la camminata!

Come ci muoviamo durante la giornata?  Riesci a contare i movimenti o delle posizioni diverse che prendi nell’arco della giornata?
Ti sei mai chiesto perché ti vengono dei dolori o dei crampi dopo un movimento brusco – fatto all’improvviso, oppure dopo un’attività che fai forse solo qualche volta nell’arco dell’anno?
(ad. es. pulizie profonde della casa o della cantina, il cambio di stagione, lavare l’automobile….)

La vita non si svolge in una maniera lineare, sebbene spesso ci troviamo nelle stesse posizioni la maggior parte della giornata.

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E’ salutare includere nel proprio allenamento una varietà di posizioni considerando un approccio ‘whole body’anziché quello fatto con dei macchinari dove i movimenti sono necessariamente gli stessi, e il principio è di isolare il muscolo da allenare.

Variando il tipo di attività fisica è un modo semplice e valido per rispondere a questo dilemma – ed è pure divertente!

Sei come ti muovi… sei pure come non ti muovi…. il corpo rispecchia tutto ciò che fai (o non fai).

Vieni ad imparare come muoverti diversamente, per un risultato migliore.  Se abbiamo delle restrizioni articolari o muscolari, oppure non abbiamo una ‘postura’ ben allineata, questo può causare l’insorgere di dolori oppure dei movimenti compensatori (che causa ulteriori dolori! argh!)

 

 Iscriviti alla Newsletter per ricevere ulteriori informazioni, e iscriverti alla lezione!

€25** per la lezione di 2 ore!

Si consiglia vestiti adatti alla stagione (a‘cipolla’ e con una ‘K-Way’ a portata di mano!) e delle scarpe con le quali ti senti più comod*.

Iscriviti ora – cosa aspetti per sentirti meglio??

Il corpo trae beneficio muovendosi più frequentemente nell’arco della giornata e muovendosi diversamente più spesso possibile.

Questa lezione potrà ispirarti a prendere in considerazione altri modi per allenarti, creando pure un momento di gioco e di gioia.  

Comunque, puoi semplicemente fare questa lezione singola – per te – come esperienza e per soddisfare una curiosità.
Forse ti verrà in mente una nuova idea che ti ispira di muoverti diversamente dal solito, ed in una maniera più sana!

La primavera è un momento perfetto per scoprire un nuovo sistema 🙂

 

chiamami:
+39.340.79.39.589

se non rispondo sarò in lezione – ti richiamerò entro la fine della giornata!

 

Sono Certified Restorative Exercise Specialist, da Nutritious Movement® (Katy Bowman). Impariamo ad utilizzare il movimento per migliorare il nostro benessere, per essere liberi dalle palestre, dalla vita sedentaria, per migliorare la salute, e trovare la gioia nel muoversi liberamente – in qualsiasi momento!  

Let the world be your gym  🙂

Il libro Muovi il Tuo DNA è tradotto in italiano, spiega – in una maniera semplice e divertente, come spesso la causa del nostro malessere è colpa della vita sedentaria; yes, può essere  considerata sedentaria la persona che va in palestra un’ora al giorno
Telo posso spiegare in lezione – oppure, puoi leggere il libro.  Se vuoi assistenza con gli esercizi che ne sono illustrati, sono un’insegnate riconosciuta!

muovi il tuo dna

Cosa si farà con quelle palline?? Lezione a Tema Speciale –

FASCIAL CONNECTIONS & ROTATIONS,  e  TRADIZIONALI POSIZIONI DI TORSIONE DI YOGA

SABATO 12 GENNAIO 2019   

DALLE 9:30 – 12:00

Lezione con Lisa e Elizabeth.

Praticare consapevoli delle connessioni fasciali è un modo nuovo e completo di lavoro sul corpo, dando più nutrimento sia alla nostra colonna vertebrale che ai nostri organi.

Integrando movimenti e esercizi  semplici di respiro, imparerai a rigenerarti da i tessuti molli, alle articolazioni, fino alla muscolatura – insomma – da dentro a fuori!
Assistendo il nostro corpo nel suo ricambio cellulare, acquistiamo più chiarezza e leggerezza mentale.

NON FARTI SFUGGIRE QUEST’OPPORTUNITA’

Un’occasione imperdibile di acquisire nuove informazioni e conoscenze.

 €50* per la lezione di 2.5H

iscriviti ora – cosa aspetti per sentirti meglio??
Zona Piazza Libertà, Firenze

*Sconto di €10 per chi si iscrive alla Newsletter qui

NB. E’ obbligatorio iscriversi anticipatamente, poiché i posti

sono limitati, grazie.  

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Le Lezioni a Tema Speciale

Sono lezioni di gruppo (6-10pax) da un’ora e mezza, al solito di sabato pomeriggio, ma qualche volta ci siamo trovate domenica mattina nel bosco, oppure giovedì sera.  In queste lezioni lavoriamo, diciamo su una tema particolare.

Nel 2016-17 abbiamo visitato:

Benessere nell’Ufficio,
Benessere e lo Psoas,
Anche più Libere,
Benessere per la Schiena,

Da Settembre 2018 abbiamo considerato il rimbalzo, la camminata in bosco, e le rotazioni: insomma – movimenti per il nostro benessere!

Se vuoi delle informazioni, iscriviti alla Newsletter nel mio sito

http://www.lisairene.com

ci vediamo presto!

Rigenerarsi con le rotazioni

IMG_2450Integrando movimenti e esercizi  semplici di respiro, imparerai a rigenerarti da i tessuti molli, alle articolazioni, fino alla muscolatura – insomma – da dentro a fuori!
Assistendo il nostro corpo nel suo ricambio cellulare, acquistiamo più chiarezza e leggerezza mentale.

E’ una lezione aperta a tutti.

Rotazioni Parte I.
mercoledì 21 nov., 2018 h. 19:00 – 20:15

Le rotazioni coinvolgono le linee mio-fasciali posteriori e anteriori del corpo – quindi,  sono molto ‘ricche’ come esercizio.

90%  della stimolazione e della nutrizione per il cervello viene generata dal movimento della colonna vertebrale!
UN BUON MOTIVO PER FARE DELLE TORSIONI!

 segna la data, e telefona per prenotare il tuo posto:

€20* per la lezione 75min.
iscriviti ora – cosa aspetti per sentirti meglio??
Zona Piazza Libertà, Firenze

*Super Sconto per i primi 5 iscritti  – un’altro motivo per iscriversi alla Newsletter!

http://www.lisairene.com/contatti.html

Appena ti iscrivi, riceverai maggiori informazioni.

NB. E’ obbligatorio iscriversi anticipatamente, poiché i posti sono limitati, grazie.

Allora Parte II delle Rotazioni quando sarà??!!  

SABATO 12 GENNAIO, 2019!  Una lezione da h.2.5, saremmo in due a condurre la sessione – io, e la mia maestra di yoga, Elizabeth Pauncz (FlorenceScaravelli.com).

Posti limitati — avranno la precedenza** i partecipanti della lezione del mercoledì 21 novembre, e gli yogini dello studio New Yoga Center.

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Nel frattempo, avrai imparato degli esercizi facili da eseguire per conto tuo quando vuoi.  Quando ci rivedremo, potremo parlare dei risultati ed altro che vorrà condividere.

**Non puoi venire a questa prima lezione di gruppo sulle rotazioni?  E’ possibile fissare una lezione individuale, oppure una ‘a duetto’, in un altro orario. 

Avere o Non Avere una meta?

 

Quando mancano i cartelli c’è chi ci pensa 😅 🙏🏽 👍🏽 🌰  così abbiamo continuato e siamo arrivati al Passo! 22k 👌🏽 🍁 🌰   Le castagne e della polenta erano il nostro premio grazie alla Sagra in paese!
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Come passi tu la domenica? Vai alle sagre? Ti sfidi con una passeggiata diversa dal solito?
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Una meta può aiutarci a fare due passi in più, anziché lasciarsi condizionare dai pensieri, le preoccupazioni…

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Una meta ci può stimolare – ma non è necessariamente lo scopo finale.  Lo scopo potrebbe essere un semplice gioco,  oppure una sfida, o una curiosità…  Lo scopo finale potrebbe essere la voglia di conoscere qualcos’altro di noi stessi – che non avevamo prima notato.
Qualche domenica fa mi sono sfidata fisicamente, ma non solo – pure mentalmente:  osservavo dei pensieri (talvolta delle paure!) che mi passavano per la testa – e come si estinguevano dopo la pausa al bar 😋  al Passo della Colla!

Niente di male, niente da giudicare – another day of this journey – called life 💜🙏🏽

Non importa fare così tanti chilometri come ho fatto quel giorno! Non sono arrivata a fare così tanti chilometri con un solo giorno di preparazione – neanche con un mese! Ma piano piano, passo per passo, facendo degli esercizi per il corpo – beh, forse anche la mente, ci sono riuscita!

Di questa stagione abbiamo tanti stimoli: i ricci delle castagne, il profumo delle foglie, l’aria fresca e il sole ancora calduccino…  anche la pioggia, quando è delicata, può essere piacevole – non lasciamoci condizionare dalle idee negative al riguardo!

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Cosa hai fatto tu ultimamente per sfidarti, o per conoscerti meglio?
*
Restorative Exercise™ ci aiuta a preparare il corpo per le passeggiate – e non solo! Ci insegna come muoverci diversamente così ci sentiamo meglio alla fine della giornata.
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Le lezioni individuali o a duetto che offro sono una integrazione di Restorative Exercise™, Pilates, e Hatha Yoga (Scaravelli Inspired).
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Fissa un’appuntamento per scoprire come muoverti meglio e come muoverti di più!

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Katy Bowman, specializzata in biomeccanica e ideatrice del metodo Nutritious Movement®, è la mia insegnante e mi ha Certificato nel suo Restorative Exercise ™ Method.  Due dei suoi libri ora sono tradotti in Italiano.

muovi il tuo dna   non startene lì

 

 

Buttati! vieni anche tu domenica 7 ottobre: la camminata dinamica – nel bosco di Maiano!

Forse non salteremo in una pila di foglie… ma dalla energia ricavata dalla natura, beh, forse avremo voglia!

C’è una spirale che sale il nostro corpo – dai piedi finto al collo – mentre camminiamo.  Scoprirai come la tua passeggiata può svilupparsi ed essere arricchita in un allenamento completo grazie a questa spirale.

Hai mai avuto mal di schiena dopo una passeggiata?  Ti sei mai chiesto il perché??

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Hai mai pensato che la tua postura potrebbe creare delle tensioni per il fondo schiena, le spalle, o per il collo?  Questa immagine ci aiuta a comprendere il perché.

€25 per la lezione di 2 ore!  

Se vieni con un’amica o una collega – pagate 2 x 1!  

Sei come ti muovi… quindi vieni ad imparare come muoverti diversamente, per un risultato migliore.  Se abbiamo delle restrizioni articolari o muscolari, oppure non abbiamo una ‘postura’ ben allineata, queste fermano lo scorrere e il percorrere di questa spirale – ecco l’insorgere di ulteriori dolori.

Una camminata eseguita con più consapevolezza (vuol dire che abbiamo sia la postura che il movimento corretto) sarà più ‘ricca’, cioè ti allenerai ogni volta che ti muovi, e non più solo quell’ora al giorno che ti rechi in palestra!

Infatti, degli studi hanno dimostrato che il corpo trae più beneficio muovendosi più frequentemente nell’arco della giornata che stare fermo (ad esempio – per lavoro) per 6 – 8 ore, seguito poi da un’ora di attività (anche se intensa).

E’ necessaria l’iscrizione per ricevere ulteriori informazioni – massimo 10 partecipanti.  Grazie!

Infatti, questi aspetti sono tratti nel libro, Muovi il Tuo DNA, della autrice Katy Bowman, Nutritious Movement®.  Sono certificata dalla sua scuola in Restorative Exercise.

Vieni a fare una cosa per te – e per le tue prossime passeggiate – sia quelle da casa tua alla fermata della tramvia o al fruttivendolo, che quelle più lunghe che fai al parco o nel bosco.  Così ti muoverai meglio ed in una maniera più sana!

Si consiglia vestiti adatti

allastagione (a ‘cipolla’!) e delle

scarpe con le quali

ti senti più comod*.

iscriviti ora– cosa aspetti per sentirti meglio??

info@lisairene.com

http://www.lisairene.com  

 

 

 

 

 

SABATO 29 SETTEMBRE, H. 15.30 Lezione di Gruppo a Tema Speciale 👣 La ‘salute’ dei piedi 👣 influisce la ‘salute’ sulla nostra schiena

Faremo un lavoro su i nostri piedi, i polpacci, le anche… liberando principalmente i piedi si può migliorare lo stato della nostra schiena – lo sapete, no?  

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Questo lavoro su i piedi, e le gambe, aiuta a migliorare la biomeccanica – e quindi quando andiamo a camminare il movimento sarà più ‘ricco’.

Perché rendere una passeggiata più ‘ricca’ e ‘nutrita’??

Questo argomento lo presenterò alla prossima Lezione di Gruppo a Tema Speciale, traendo dalla mia esperienza come insegnante di Yoga, Pilates, e Restorative Exercise, mentre….

 …cerchiamo di stare meglio di schiena – e di piedi!  

Venite sabato 29 settembre, h. 15.30!  

Zona Ponte Rosso  

E’ necessaria l’iscrizione per aderire –

                 info@lisairene.com

 

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€45 per la lezione di 2 ore!

iscriviti ora! Posti limitati –

info@lisairene.com

http://www.lisairene.com

 

come arricchire la passeggiata, parte II°

Quando cammini per la città, sfida, dove ti senti sicur* di non cascare, il tuo equilibrio: quali muscoli senti che si ingaggiano?

 

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Scelgo di portare le borse – alle volte più di uno – per sfidare le mie braccia, il mio ‘core’, il mio sistema cardiovascolare, ed il mio equilibrio (e quindi, tanti muscoli e tante articolazioni!).  In questa foto, oltre la borraccia, ho la borsa appesa su una spalla.  Ovviamente è opportuno cambiare spesso la spalla di appoggio!  Beh, cerco di ricordarmi di farlo…    😉

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porto anche la borsa o zaino sul petto:  cambiando luogo del carico cambia il lavoro, ossia i muscoli reclutati.  Ecco come cerco di fare ‘ginnastica’  (una parola che preferisco non utilizzare – dato che vorrei muovermi tutto il giorno).  “La ginnastica” spesso si riferisce ad un’ora solo la settimana purtroppo ….  come può un’ora la settimana contrastare delle abitudini errate/posture errate che assumiamo tutto il giorno?
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Anche per mano si può tenere la borsa, solo che spesso utilizziamo la stessa mano.  Provate a notare con quale mano spontaneamente prendete la borsa, poi cambia mano!

Qual’è la mia ‘ricetta’ personale per un movimento (oppure, se preferisci, ‘un allenamento’) più completo?  Preferisco parlare di “movimento pieno di nutrimento” per tutto il corpo…  Beh, di scarpe ho già condiviso due parole qui.

Dici che ti viene mal di schiena pure quando vai a passeggiare?

Ne parlerò di questo alle prossime due Lezioni di Gruppo a Tema Speciale – mentre ci si muove, of course!

da i piedi alla schiena:  beneficio per la schiena, e la preparazione per la camminata dinamica  

sabato 29 settembre, h. 15.30 – 17.30

Chi viene a questa prima lezione (in studio) si troverà benissimo alla II° lezione dove ci troveremmo nel bosco con i nostri piedi liberati e la nostra schiena pronta – così utilizziamo questa camminata dinamica insieme – ed in seguito – la userai ogni volta che cammini!  C’è uno sconto per chi si iscrive alle due sessioni – quindi vieni! Comincia a stare meglio –

Assicurati di ricevere tutte le informazioni:  iscriviti nell’area ‘contatti’ su

www.lisairene.com

 

come arricchire la tua passeggiata, I°

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cercare del terreno – anziché del pavimento; utilizzare delle scarpe ‘barefoot’ – DOPO che hai preparato sia i piedi che il corpo*. (Scarpe: Earthrunners® Grounding Sandles)
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mettere i piedi nell’acqua fredda 🙂 quando è possibile!
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cambiare le scarpe ogni volta che vai a passeggiare: così i piedi, e il resto del corpo, non si abituano agli stessi stimoli. (scarpe:  Feelmax® NatuRun™)
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cambiare di nuovo terreno
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cambiare di nuovo le scarpe! Scarpe: Vibram 5-Finger – per quando vuoi andare scalzo ma forse sarebbe meglio di no!

*I piedi, e il resto del corpo, vanno preparati per la camminata ‘scalza’, anche per utilizzare delle scarpe ‘barefoot’!  Vuoi sapere perché?  Vieni a fare una lezione di Restorative Exercise!

Per leggere qualcosa al riguardo – ecco il libro della mia insegnante, Katy Bowman:  mi ha certificato come Restorative Exercise Specialist al suo istituto, Nutritious Movement®.

Se leggi in inglese, lo puoi trovare di già – anche in versione digitale – cercalo al tuo negozio o sito preferito, oppure consulta la casa editrice Propriometrics Press.  http://propriometricspress.com/translations/

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Perché rendere una passeggiata più ‘ricca’ e ‘nutrita’??

Questo argomento lo presenterò alla prossima Lezione di Gruppo a Tema Speciale:

da i piedi alla schiena I°:  la preparazione per la camminata dinamica  

sabato 29 settembre, h. 15.30 – 17.30

Chi viene a questa prima lezione (in studio) si troverà benissimo alla II° lezione dove ci troveremmo nel bosco con i nostri piedi liberati e la nostra schiena pronta – così utilizziamo questa camminata dinamica insieme – ed in seguito – la userai ogni volta che cammini!  C’è uno sconto per chi si iscrive alle due sessioni – quindi vieni! Comincia a stare meglio –

Assicurati di ricevere tutte le informazioni:  iscriviti nell’area ‘contatti’ su

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