Novità allo Studio – e la riapertura grazie ai competenti del settore

🤓 certo, occorre abituarsi alla “nuova normale”.. 💪🏽

Mascherine 😷 e guanti saranno obbligatori in studio, e per la durata della lezione.

Occorre essere già cambiati 🎽
all’arrivo in studio – spogliatoio per il momento sarà chiuso. 

Portare già firmato l’autocertificazione 📄🖊 
(Ve lo mando per email o WA, al momento che prendete appuntamento)

 Prima e dopo la lezione c’è da lavare le mani, oppure utilizzare il gel che c’è a disposizione. 

Avere un sacchetto dove porre gli oggetti personali💍🌂👜 e lasciarlo al ingresso.

Come sempre, gli oggetti Pilates Toys e i materassini sono igennizzati dopo ogni uso/lezione. 

Allora, chi vuole ritornare in studio?!  


Lo studio è operativo già dal 25 maggio! I documenti necessari sono stati consegnati alla REGIONE TOSCANA.

NB 📌 la disponibilità di sessioni sarà notevolmente cambiata dato le norme che consentono il passaggio di utenti, e le pulizie straordinarie, che ora fanno parte della “new norm” .

Quindi vi chiedo già da ora comprensione e pazienza (ormai, saremmo tutti bravi 😇 in questo!) e disponibilità nel cambiare il Vs storico orario 🙏🏽😅

📹 le lezioni tramite Zoom continuano! 
Già da marzo – 📆 ma anche a giugno, e ormai, per sempre ✏️

Per chi ha aderito al programma, goderà i prezzi speciali già in corso fino al 30 giugno. Dal 01 luglio, i prezzi si adeguano al listino normale dello studio.

Avete la scelta, tra utilizzare ZOOM oppure venire in studio, è ottimo per la vostra tranquillità  – 💚 provate! 

💡Così se nel prossimo futuro avete qualche sintomo – sebbene lieve – farete la lezione da casa! Ormai sarà familiare la procedura.

Bisogno mettere in testa che non si finisce qua con il COVID-19…. andremmo in avanti almeno altri 12 mesi con queste procedure cautelative.

PS **le regole le ho ricevute da APPI, l’Associazione Professionisti Pilates in Italia. Ho la copia in studio per chi lo vorrebbe leggere.

Cambiamenti….

Piano piano si trasforma il mio studio –

Chi veniva prima di marzo 2020 – noterà le differenze.

Dove si eseguiva l’individuale su materassino ora è la stanza di registrazione e delle lezioni per Zoom.

La stanza con il Cady-Reformer ora sarà la stanza sia per duetto su mat che individuali su la macchina.

Purtroppo il circuito non sarà possibile.

Venerdì verrano per la sanificazione della stanza addebita alle lezioni ‘live’.

Cambiamenti…. breathe & reboot. ✨

Che tipo di cambiamenti stai vivendo tu?

Tornerai al mio Studio, o se non venivi da me – tornerai allo studio o alla palestra che frequentavi pre-Covid?? Commento sotto 🙏🏽🙂 condividere ci aiuta e aiuti gli altri 🌈🍭

sort of a reverse culture shock…

Spero questi giorni di nuova vita, o una parte della propria vita ritrovata   (cioè uscite libere)  vi assiste nel sentirvi meglio – in tutti i sensi.  

Ho trovato nei primi giorni di apertura, devo ammetterlo, delle difficoltà:  non ero pronta per trovare così tante persone in giro a fare due passi!  Figuriamoci… di altri tempi sarei stata contenta di vedere tale scena.  Beh, è un po’ come reverse culture shock: dapprima ero stranita da un’assenza totale di persone in giro, per trovare poi la stessa sensazione 4 maggio… 

Voi come avete vissuto il re-entry?  Ne eravate contenti, sollevati, confusi…?  

Oggi – siamo a 18 maggio – come vi sentite al riguardo?  Spero pure voi stiate trovando una nuova status quo.  Personalmente devo ricordarmi – più volte al giorno – di: 

   1.   ricordare le fasi del lutto (applicabile pure al lockdown e il seguito) in particolare leggo l’autrice Elizabeth Kubler-Ross;

   2.   ricordare di spegnere il telegiornale;

   3.   ricordare di chiudere ogni tanto la pagina della Assoc. Pilates e pure quella del ministero dello sport – le notizie non cambiano ogni ora! Consultarle una volta al giorno è sufficiente….

   4.   ricordare di spegnere Whatsapp oppure il telefono stesso (scusate cugini, amici e clienti): perdonatemi che sono indietro con dei messaggi, delle telefonate;

   5.  ricordare di accendere della musica, oppure Spreaker (Strange Sounds from the Basement – in Italiano, tranne la musica, bah!) oppure un podcast (Dharma Ocean), o youtube (Bruce Lipton, Gregg Braden, NH Astrologer). Seguo dei programmi che parlano della salute, del movimento, della spiritualità.  Ottimo momento per l’ascolto è durante la preparazione dei pasti, mentre faccio le pulizie, la doccia, durante le camminate!  Ho menzionato un paio di programmi, infatti diversi sono in inglese – chi se la cava e vorrebbe qualche link – basta commentare sotto, magari condividendo cosa ascolta 🙂

   6.   ‘giocare’:  se non avete visto la mia pagina di Facebook – quello di Benessere e Movimento – beh, lì ho svelato qualche scena di gioco 😉  Andate a guardare – poi ditemi cosa ne pensate nei commenti, magari condividendo quali tipi di gioco fate voi!

Vorrei ringraziare chi ha dedicato un momento al mio questionario che ho postato due settimane fa: apprezzo la vostra condivisione su come vi trovate con lo SmartWorking, come avete cercato di contrastare le difficoltà per quanto riguarda l’impostazione del “ufficio fai da te in casa”, e in fine ma non di meno – problemi di collo, occhi, spalle e mani  – i sintomi più gettonati! 


  📣  📣  📣
Non avevo specificato che il questionario è anonimo – quindi, 

Ho 7 questionari da persone che hanno richiesto ulteriori informazioni riguardo il mini-workshop riguardo Benessere in Ufficio 😬 quindi, non so come contattarvi!  

Se non sei sicuro/a di aver lasciato – nell’ultima casella su il questionario – l’indirizzo di posta elettronica, 
basta inviarmi un mssg per email, messenger, o WhatsApp

Non l’hai compilato ma vorresti farlo??

Ecco il link!

Siccome ho sentito da tanti che certi buoni abitudini riguardo la salute a lavoro sono stati persi in questo periodo di subbuglio, ho creato questo questionario per sviluppare in una maniera ad hoc un mini-workshop basato su le lezioni che feci 3-4 anni fa.

Io credo che ci sono delle soluzioni semplici, facilli:  però alle volte non ci vengono in mente.

That’s OK, ve li ricordo io!  Ci sono io – vi aiuto!  Mi viene facile e naturale vedere una situazione e capire come può essere arricchita con movimenti che ci portano benessere.  

Perlomeno si può contrastare dei danni della postura in diretta!  

Provaci per credere… 

Ci sono degli esercizi veramente facili, portano tanto benessere a chi sta al computer, a chi sta in piedi, e a chi deve assumere delle posizioni inusuali a causa della meticolosità richiesta dal lavoro.

Questo workshop comprenderà da 3 o 4 sessioni corti (da 20 a 40 min. massimo, non tutti necessariamente della stessa lunghezza). 

More soon!

buon respiro buona salute,

Lisa

P.S. avete captato alcuni delle mie passioni/hobby??

SmartWorking?

ti senti accartocciato/a?

Lavori da casa? Trovi che non hai la sedia giusta come in ufficio? Forse non hai una scrivania – così trovi la tastiera troppo alta per le spalle e i polsi 😬😬 sii creativo!  💡 oppure, chiedimi! Come ha fatto Valentina Muto ! lei ha trovato Benessere in Ufficio, beh, perlomeno sta riducendo il MALESSERE in ufficio!  

Cosa fai tu per stare meglio mentre lavori? Come hai cambiato l’impostazione di lavoro? Condividi una tua foto sulla mia pagina di Facebook oppure Instagram – così lo vediamo tutti – e impariamo qualcosa tutti quanti!

Presto un corso su movimenti da fare mentre sei a lavoro – rimani sincronizzato/sincronizzata! 📻 💻 

il prossimo workshop per preparare il nostro corpo alle camminate

🔜 Mix Restorative Exercise & Pilates Workshop da 90 min. – 

Sabato 9 maggio h. 17-18:30

Dedicato alla preparazione delle camminate che ora possiamo riprendere!!

Costo 

  • €20 // massimo 5 partecipanti

Vieni a muoverti con me! 🙆🏼‍♀️🌈🤸🏽‍♀️

telefona al 340 7939589 per ulteriori informazioni,

oppure invia un DM su FB –

Le lezioni si tiene tramite ZOOM, occorre il password; puoi optare di oscurare il tuo video; l’audio sarà spento – ma basta alzare la manina per fare una domanda – come a scuola! 💜

Consapevolezza & Movimento

Too much talk goin’ on???

Stanchi di sentire parole parole parole???

Allora vi invito al mio angolo di silenzio e benessere –

– join me in a moment of silence and wellness.

Come sempre, ascoltate il proprio corpo: mai spingete oltre – il vs. benessere viene prima di tutto!

Always listen to your body – don’t push it: wellness comes first!

Benessere e Movimento

un video collage di quello che ritornerà dopo il #lockdown

🤔 Forse non sarà prima di giugno per ritrovarci insieme in persona ~ però possiamo ricordarci dei bei momenti passati insieme 🙏🏽

Lezioni dal vivo su zoom, Skype, messenger, whatsapp – scegli tu per la tua quale preferisci – per quelle di gruppo, utilizzo Zoom.

Sconti #lockdown marzo e aprile:

Individuale €45 per 75min anziché 60min., con video della
tua sessione – da guardare innumerevoli volte!

Part.IVA- pagamento per bonifico bancario – chiedetemi come ~

10 movimenti per il benessere

qualche settimana è passata da quando ci siamo trovati in studio – e eimé – ne passeranno delle altre 😅

💡ecco un promemoria degli esercizi di base che tanti di voi avete fatto in lezione! Vi fornisco questa lista poiché alcuni di voi avete condiviso la difficoltà nell’iniziare, o di ricordare, dei movimenti da fare per conto proprio: vi siete abituati (e vi ringrazio!🙏🏽) alle nostre lezioni insieme, ed ora che vi trovate in casa qualcuno si sente smarrit*, mentre qualcuno altro ha un vuoto di memoria. NON TEMETE! ECCOMI QUA! 🙌🏽

Ecco una lista base di cose da fare a casa

  1. massaggiare il piede con una pallina
  2. stiramento di un polpaccio
  3. stiramento dei polpacci contemporaneamente
  4. la lavandaia
  5. gatto – mucca: posizione in quadrupedia
  6. flessione laterale: posizione in quadrupedia
  7. rotazione del tronco: posizione in quadrupedia
  8. il ponte: dalla posizione semi-supina
  9. rotazione della parte inferiore del corpo: dalla posizione semi-supina
  10. estensione per il cervical e i romboidi: dalla posizione prona

Ve li ricordate?? Alcuni di questi ho presentato nella mia pagina di Facebook . Date un’occhiata per rinfrescare la memoria 🌞

✏️ Vorreste altre informazioni, delle varianti, qualche foto o video per assistervi? E’ possibile! Intanto, iscrivetevi alla Newsletter – riceverete la seconda lista: “altri 10 esercizi per mantenere la postura e tono muscolare” gratuitamente!

Elaborazione in corso…
Fatto! Sei nell'elenco.

Beh, cosa c’è da aspettare, provate! RICORDATE di muovervi in piena consapevolezza, con il respiro fluido, di rimanere vigile su il corpo e le sensazioni che vi da.

Rimaniamo in salute, con calma ce la facciamo, e la facciamo nella maniera più salutare per il proprio corpo.

Buon movimento –

Do you really think one hour in the gym can offset a week of sitting

(in the car, at the desk..)?

You can get small bouts of movement throughout the day, your muscles and joints will thank you! As well as your health…

Studies have shown that one hour at the gym, or of any exercise in general, cannot fully meet our healthy movement needs as we believe it should. Why? Because that hour is surrounded by many more hours spent sitting. So, that sort of puts us in a bind: our bodies need a lot of movement (preferably varied), but our lives are not set up for it. Or perhaps we just have not considered setting up our lives a bit differently in order to get more movement though out the day.

Try thinking outside the box and see if you can find some movement, rather nontraditional type exercise (read: movement) in your daily life. This could be more difficult to do than it seems, as we generally have an “exercise” mindset. We often do not count non-exercise movement as valid “exercise”. We have come to believe that exercise (read: the ‘right’ kind of movement) requires a particular scheme, specific clothing, a gym, an instructor… We also believe that we can “exercise off” sedentary behavior accumulated in our workday.

There are movement opportunities all around us.

Here are some ideas: (click here)

Blog su WordPress.com.

Su ↑