Cambiamenti….

Piano piano si trasforma il mio studio –

Chi veniva prima di marzo 2020 – noterà le differenze.

Dove si eseguiva l’individuale su materassino ora è la stanza di registrazione e delle lezioni per Zoom.

La stanza con il Cady-Reformer ora sarà la stanza sia per duetto su mat che individuali su la macchina.

Purtroppo il circuito non sarà possibile.

Venerdì verrano per la sanificazione della stanza addebita alle lezioni ‘live’.

Cambiamenti…. breathe & reboot. ✨

Che tipo di cambiamenti stai vivendo tu?

Tornerai al mio Studio, o se non venivi da me – tornerai allo studio o alla palestra che frequentavi pre-Covid?? Commento sotto 🙏🏽🙂 condividere ci aiuta e aiuti gli altri 🌈🍭

Consapevolezza & Movimento

Too much talk goin’ on???

Stanchi di sentire parole parole parole???

Allora vi invito al mio angolo di silenzio e benessere –

– join me in a moment of silence and wellness.

Come sempre, ascoltate il proprio corpo: mai spingete oltre – il vs. benessere viene prima di tutto!

Always listen to your body – don’t push it: wellness comes first!

Benessere e Movimento

un video collage di quello che ritornerà dopo il #lockdown

🤔 Forse non sarà prima di giugno per ritrovarci insieme in persona ~ però possiamo ricordarci dei bei momenti passati insieme 🙏🏽

Lezioni dal vivo su zoom, Skype, messenger, whatsapp – scegli tu per la tua quale preferisci – per quelle di gruppo, utilizzo Zoom.

Sconti #lockdown marzo e aprile:

Individuale €45 per 75min anziché 60min., con video della
tua sessione – da guardare innumerevoli volte!

Part.IVA- pagamento per bonifico bancario – chiedetemi come ~

10 movimenti per il benessere

qualche settimana è passata da quando ci siamo trovati in studio – e eimé – ne passeranno delle altre 😅

💡ecco un promemoria degli esercizi di base che tanti di voi avete fatto in lezione! Vi fornisco questa lista poiché alcuni di voi avete condiviso la difficoltà nell’iniziare, o di ricordare, dei movimenti da fare per conto proprio: vi siete abituati (e vi ringrazio!🙏🏽) alle nostre lezioni insieme, ed ora che vi trovate in casa qualcuno si sente smarrit*, mentre qualcuno altro ha un vuoto di memoria. NON TEMETE! ECCOMI QUA! 🙌🏽

Ecco una lista base di cose da fare a casa

  1. massaggiare il piede con una pallina
  2. stiramento di un polpaccio
  3. stiramento dei polpacci contemporaneamente
  4. la lavandaia
  5. gatto – mucca: posizione in quadrupedia
  6. flessione laterale: posizione in quadrupedia
  7. rotazione del tronco: posizione in quadrupedia
  8. il ponte: dalla posizione semi-supina
  9. rotazione della parte inferiore del corpo: dalla posizione semi-supina
  10. estensione per il cervical e i romboidi: dalla posizione prona

Ve li ricordate?? Alcuni di questi ho presentato nella mia pagina di Facebook . Date un’occhiata per rinfrescare la memoria 🌞

✏️ Vorreste altre informazioni, delle varianti, qualche foto o video per assistervi? E’ possibile! Intanto, iscrivetevi alla Newsletter – riceverete la seconda lista: “altri 10 esercizi per mantenere la postura e tono muscolare” gratuitamente!

Elaborazione in corso…
Fatto! Sei nell'elenco.

Beh, cosa c’è da aspettare, provate! RICORDATE di muovervi in piena consapevolezza, con il respiro fluido, di rimanere vigile su il corpo e le sensazioni che vi da.

Rimaniamo in salute, con calma ce la facciamo, e la facciamo nella maniera più salutare per il proprio corpo.

Buon movimento –

domenica 26 maggio, h.10.30 il gioco & la camminata!

Come ci muoviamo durante la giornata?  Riesci a contare i movimenti o delle posizioni diverse che prendi nell’arco della giornata?
Ti sei mai chiesto perché ti vengono dei dolori o dei crampi dopo un movimento brusco – fatto all’improvviso, oppure dopo un’attività che fai forse solo qualche volta nell’arco dell’anno?
(ad. es. pulizie profonde della casa o della cantina, il cambio di stagione, lavare l’automobile….)

La vita non si svolge in una maniera lineare, sebbene spesso ci troviamo nelle stesse posizioni la maggior parte della giornata.

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E’ salutare includere nel proprio allenamento una varietà di posizioni considerando un approccio ‘whole body’anziché quello fatto con dei macchinari dove i movimenti sono necessariamente gli stessi, e il principio è di isolare il muscolo da allenare.

Variando il tipo di attività fisica è un modo semplice e valido per rispondere a questo dilemma – ed è pure divertente!

Sei come ti muovi… sei pure come non ti muovi…. il corpo rispecchia tutto ciò che fai (o non fai).

Vieni ad imparare come muoverti diversamente, per un risultato migliore.  Se abbiamo delle restrizioni articolari o muscolari, oppure non abbiamo una ‘postura’ ben allineata, questo può causare l’insorgere di dolori oppure dei movimenti compensatori (che causa ulteriori dolori! argh!)

 

 Iscriviti alla Newsletter per ricevere ulteriori informazioni, e iscriverti alla lezione!

€25** per la lezione di 2 ore!

Si consiglia vestiti adatti alla stagione (a‘cipolla’ e con una ‘K-Way’ a portata di mano!) e delle scarpe con le quali ti senti più comod*.

Iscriviti ora – cosa aspetti per sentirti meglio??

Il corpo trae beneficio muovendosi più frequentemente nell’arco della giornata e muovendosi diversamente più spesso possibile.

Questa lezione potrà ispirarti a prendere in considerazione altri modi per allenarti, creando pure un momento di gioco e di gioia.  

Comunque, puoi semplicemente fare questa lezione singola – per te – come esperienza e per soddisfare una curiosità.
Forse ti verrà in mente una nuova idea che ti ispira di muoverti diversamente dal solito, ed in una maniera più sana!

La primavera è un momento perfetto per scoprire un nuovo sistema 🙂

 

chiamami:
+39.340.79.39.589

se non rispondo sarò in lezione – ti richiamerò entro la fine della giornata!

 

Sono Certified Restorative Exercise Specialist, da Nutritious Movement® (Katy Bowman). Impariamo ad utilizzare il movimento per migliorare il nostro benessere, per essere liberi dalle palestre, dalla vita sedentaria, per migliorare la salute, e trovare la gioia nel muoversi liberamente – in qualsiasi momento!  

Let the world be your gym  🙂

Il libro Muovi il Tuo DNA è tradotto in italiano, spiega – in una maniera semplice e divertente, come spesso la causa del nostro malessere è colpa della vita sedentaria; yes, può essere  considerata sedentaria la persona che va in palestra un’ora al giorno
Telo posso spiegare in lezione – oppure, puoi leggere il libro.  Se vuoi assistenza con gli esercizi che ne sono illustrati, sono un’insegnate riconosciuta!

muovi il tuo dna

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