muovitisempre

Sapevate che lavoravo in ufficio 8 ore al giorno, a volte anche 13 ore in certi periodi? Qui a Firenze ero la Coordinatrice dell’Ufficio Alloggi di un’università americana, per la quale, insieme ad una mia assistente, allocavo 300 e più studenti americani presso famiglie italiane.

Era veramente laborioso: tutte le informazioni, i dati e le richieste relative agli studenti e alle famiglie, che li avrebbero ospitati, venivano acquisite ‘a mano’, mediante la compilazione di moduli, questionari e spesso ricorrendo alla memoria!!!
Non avevamo un software che smistasse queste informazioni e questo voleva dire passare tante ore al computer e lavorare nei giorni di festa, come il 26 e il 31 dicembre, il 6 gennaio, dato l’inizio del programma.

Dovevo inserire i vari moduli acquisiti, le segnalazioni tra studenti e famiglia, le informazioni per l’amministrazione alla Home Office e quelle per la banca riguardo il rimborso alle famiglie. Eh no, non finiva lì – la Casa Madre di NY richiedeva tanti reports, aggiornamenti, feedback….

Ecco, la Lisa come Amministrativa… prendeva una pausa dal computer ogni 25 minuti**??? NOOOO! Infatti, oggi giorno i miei occhi, le mie spalle e le mie gambe mi ricordano questa storia. Certo, non sto malissimo: ma cosa mi ha salvato? Beh, innanzitutto, allora avevo 30 anni, andavo spesso a ballare, mi spostavo in bicicletta e facevo lo yoga. Però se avessi continuato con quel lavoro e fossi andata avanti con le stesse modalità – senz’altro oggi starei peggio.

** sebbene per l’ufficio di Risorse Umane la pausa sarebbe una di 15 min. ogni 2 ore, ci sono stati degli studi che confermano che pause frequenti, sebbene brevi, risultano meglio per la salute dei nostri occhi, per la concentrazione, per la circolazione e soprattutto contribuiscono al nostro benessere e abbassano l’accumulo di tensione, prima che possa peggiorare.

Tempo + posizione + frequenza = conclusione

i.e. bene bene o male male!
Assistiamo il nostro stato di salute, o lo peggioriamo.

Durante il corso di Restorative Exercise, nell’arco di 3 anni di Certificazione, abbiamo trattato spesso questo argomento. Inoltre, le mie esperienze dirette me l’hanno confermato!!

Sebbene oggi sia un Movement Specialist, il mio lavoro richiede comunque del tempo al computer: scrivendo nel mio blog, i post sui social, le Newsletter, provvedendo all’amministrazione e svolgendo corsi di accreditamento e altro ancora.
Eh beh… visto che non ho un assistente faccio tutto io!! (Ovviamente c’è chi mi ‘smussa’ e corregge l’italiano! 🙏🏽)
Ecco perché considero necessario rinnovare e riproporre – sebbene in ambiente virtuale – Benessere in Ufficio!!! Il workshop era stato ben accolto, difatti ne avevo ricevuto feedback positivi. Diversamente da quelle lezioni, che ho tenuto di persona qualche anno fa nello studio di yoga, della durata di 2 ore, questa versione consisterà invece di 3 sessioni da 30 min. cad.

Quindi potrete seguire proprio da una postazione di lavoro, anziché lo studio di yoga, che non offriva niente di simile ad un set-up al computer, in questo modo potrete applicarli al momento e facendoli, memorizzarli meglio, in modo da inserirli nella routine quotidiana.

Finalmente sono pronte le date da comunicarvi:
Questa è la prima volta che lo propongo on-line, si tratta di un cosiddetto ‘Beta Testing’, quindi avrà un prezzo particolare, così avrò modo di presentarlo, utilizzando questo nuovo formato e vi invito a condividere come vi siete trovati, le cose che vi sono piaciute, le difficoltà o altro, in modo che possa migliorare la presentazione!
Quanto dura?

1. 3 sessioni da 30 minuti cad., ad una settimana di distanza: così avrete tempo una settimana per implementare intanto i primi esercizi, senza esserne sovracaricati subito con altri nuovi. Inoltre, avrete altre due lezioni con me, durante le quali potrete chiedere chiarimenti e condividere come vi siete trovati, prima di continuare con i nuovi esercizi, che saranno proposti nella sessione successiva.

2. Incluso sarà un pdf del elenco degli esercizi per ciascuna sessione.

3. il link per la registrazione per chi ha il piacere di ripassare gli esercizi con il video in un secondo tempo. (non vi preoccupate, chi segue indiretta non appare su la registrazione!)

DATE:

Martedì 14, 21 & 28 luglio, 2020 h. 19.15

PREZZO speciale per questa prima assoluta on – line €47
Pagate ora utilizzando questo link per prenotare il vostro posto.

qualche settimana è passata da quando ci siamo trovati in studio – e eimé – ne passeranno delle altre 😅

💡ecco un promemoria degli esercizi di base che tanti di voi avete fatto in lezione! Vi fornisco questa lista poiché alcuni di voi avete condiviso la difficoltà nell’iniziare, o di ricordare, dei movimenti da fare per conto proprio: vi siete abituati (e vi ringrazio!🙏🏽) alle nostre lezioni insieme, ed ora che vi trovate in casa qualcuno si sente smarrit*, mentre qualcuno altro ha un vuoto di memoria. NON TEMETE! ECCOMI QUA! 🙌🏽

Ecco una lista base di cose da fare a casa

massaggiare il piede con una pallina
stiramento di un polpaccio
stiramento dei polpacci contemporaneamente
la lavandaia
gatto – mucca: posizione in quadrupedia
flessione laterale: posizione in quadrupedia
rotazione del tronco: posizione in quadrupedia
il ponte: dalla posizione semi-supina
rotazione della parte inferiore del corpo: dalla posizione semi-supina
estensione per il cervical e i romboidi: dalla posizione prona

Ve li ricordate?? Alcuni di questi ho presentato nella mia pagina di Facebook . Date un’occhiata per rinfrescare la memoria 🌞

✏️ Vorreste altre informazioni, delle varianti, qualche foto o video per assistervi? E’ possibile! Intanto, iscrivetevi alla Newsletter – riceverete la seconda lista: “altri 10 esercizi per mantenere la postura e tono muscolare” gratuitamente!

Elaborazione in corso…

Fatto! Sei nell'elenco.

Ops! Si è verificato un errore e non è stato possibile completare la procedura di abbonamento. Ricarica la pagina e riprova.

Beh, cosa c’è da aspettare, provate! RICORDATE di muovervi in piena consapevolezza, con il respiro fluido, di rimanere vigile su il corpo e le sensazioni che vi da.

Rimaniamo in salute, con calma ce la facciamo, e la facciamo nella maniera più salutare per il proprio corpo.

Buon movimento –

Tag: muovitisempre

💡 Movimento al computer!

Il momento è arrivato! Il workshop è pronto!! (pure io 😅) – in fondo il video di presentazione ~

Consapevolezza & Movimento

Benessere e Movimento

10 movimenti per il benessere