SABATO 29 SETTEMBRE, H. 15.30 Lezione di Gruppo a Tema Speciale ūüĎ£ La ‘salute’ dei piedi ūüĎ£ influisce la ‘salute’ sulla nostra schiena

Faremo un lavoro su i nostri piedi, i polpacci, le anche… liberando principalmente¬†i piedi si pu√≤ migliorare lo stato della nostra schiena ‚Äď lo sapete, no? ¬†

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Questo lavoro su i piedi, e le gambe, aiuta a migliorare la biomeccanica – e quindi quando andiamo a camminare il¬†movimento sar√† pi√Ļ ‚Äėricco‚Äô.

Perch√© rendere una passeggiata pi√Ļ ‚Äėricca‚Äô e ‚Äėnutrita‚Äô??

Questo argomento lo presenter√≤ alla prossima Lezione di Gruppo a Tema Speciale, traendo dalla mia esperienza come insegnante di Yoga, Pilates, e Restorative Exercise, mentre….

¬†…cerchiamo di stare meglio di schiena – e di piedi! ¬†

Venite sabato 29 settembre, h. 15.30!  

Zona Ponte Rosso  

E’ necessaria l’iscrizione per aderire –

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‚ā¨45¬†per la lezione di 2¬†ore!

iscriviti ora! Posti limitati –

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come arricchire la passeggiata, parte II¬į

Quando cammini per la città, sfida, dove ti senti sicur* di non cascare, il tuo equilibrio: quali muscoli senti che si ingaggiano?

 

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Scelgo di portare le borse – alle volte pi√Ļ di uno – per sfidare le mie braccia, il mio ‘core’, il mio sistema cardiovascolare, ed il mio equilibrio (e quindi, tanti muscoli e tante articolazioni!). ¬†In questa foto, oltre la borraccia, ho la borsa appesa su una spalla. ¬†Ovviamente √® opportuno cambiare spesso la spalla di appoggio! ¬†Beh, cerco di ricordarmi di farlo… ¬† ¬†ūüėČ

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porto anche la borsa o zaino sul petto: ¬†cambiando luogo del carico cambia il lavoro, ossia i muscoli reclutati. ¬†Ecco come cerco di fare ‘ginnastica’ ¬†(una parola che preferisco non utilizzare – dato che vorrei muovermi tutto il giorno). ¬†“La ginnastica” spesso si riferisce ad un’ora solo la settimana purtroppo …. ¬†come pu√≤ un’ora la settimana contrastare delle abitudini errate/posture errate che assumiamo tutto il giorno?
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Anche per mano si può tenere la borsa, solo che spesso utilizziamo la stessa mano.  Provate a notare con quale mano spontaneamente prendete la borsa, poi cambia mano!

Qual’√® la mia ‘ricetta’ personale per un movimento (oppure, se preferisci, ‘un allenamento’) pi√Ļ completo?¬† Preferisco parlare di “movimento pieno di nutrimento” per tutto il corpo… ¬†Beh, di scarpe ho gi√† condiviso due parole¬†qui.

Dici che ti viene mal di schiena pure quando vai a passeggiare?

Ne parlerò di questo alle prossime due Lezioni di Gruppo a Tema Speciale Рmentre ci si muove, of course!

da i piedi alla schiena:  beneficio per la schiena, e la preparazione per la camminata dinamica  

sabato 29 settembre, h. 15.30 ‚Äď 17.30

Chi viene a questa prima lezione (in studio) si trover√† benissimo¬†alla II¬į lezione¬†dove ci troveremmo nel bosco con i nostri piedi liberati e la nostra schiena pronta – cos√¨ utilizziamo questa camminata dinamica insieme¬†– ed in seguito – la userai ogni volta che cammini! ¬†C’√® uno sconto per chi si iscrive alle due sessioni – quindi vieni! Comincia a stare meglio –

Assicurati di ricevere tutte le informazioni: ¬†iscriviti nell‚Äôarea ‚Äėcontatti‚Äô su

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come arricchire la tua passeggiata, I¬į

Earthrunners¬ģ Sandles
cercare del terreno – anzich√© del pavimento; utilizzare delle scarpe ‘barefoot’ – DOPO che hai preparato sia i piedi che il corpo*. (Scarpe: Earthrunners¬ģ Grounding Sandles)
in the water
mettere i piedi nell’acqua fredda ūüôā quando √® possibile!
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cambiare le scarpe ogni volta che vai a passeggiare: cos√¨ i piedi, e il resto del corpo, non si abituano agli stessi stimoli. (scarpe: ¬†Feelmax¬ģ NatuRun‚ĄĘ)
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cambiare di nuovo terreno
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cambiare di nuovo le scarpe! Scarpe: Vibram 5-Finger – per quando vuoi andare scalzo ma forse sarebbe meglio di no!

*I piedi, e il resto del corpo, vanno preparati per la camminata ‘scalza’, anche per utilizzare delle scarpe ‘barefoot’! ¬†Vuoi sapere perch√©? ¬†Vieni a fare una lezione di Restorative Exercise!

Per leggere qualcosa al riguardo – ecco il libro della mia insegnante, Katy Bowman: ¬†mi ha certificato come Restorative Exercise Specialist al suo istituto, Nutritious Movement¬ģ.

Se leggi in inglese, lo puoi trovare di già Рanche in versione digitale Рcercalo al tuo negozio o sito preferito, oppure consulta la casa editrice Propriometrics Press.  http://propriometricspress.com/translations/

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Perch√© rendere una passeggiata pi√Ļ ‘ricca’ e ‘nutrita’??

Questo argomento lo presenterò alla prossima Lezione di Gruppo a Tema Speciale:

da i piedi alla schiena I¬į: ¬†la preparazione per la camminata dinamica ¬†

sabato 29 settembre, h. 15.30 – 17.30

Chi viene a questa prima lezione (in studio) si trover√† benissimo¬†alla II¬į lezione¬†dove ci troveremmo nel bosco con i nostri piedi liberati¬†e la nostra schiena pronta ‚Äď cos√¨ utilizziamo questa camminata dinamica insieme – ed in seguito – la userai ogni volta che cammini! ¬†C’√® uno sconto per chi si iscrive alle due sessioni – quindi vieni! Comincia a stare meglio –

Assicurati di ricevere tutte le informazioni: ¬†iscriviti nell’area ‘contatti’ su

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Il Rimbalzo & Dynamic Stretching

            per maggior mobilità e flessibilità

Fa parte di pilates, o si fa nello yoga?  Oppure nel fascial fitness?
Vieni e lo scoprirai!

E’ una lezione aperta a tutti – eventuali sfide saranno offerte a chi dimostra una certa conoscenza del proprio corpo o a chi fa regolarmente dell’attivit√† fisica che comporta una certa propriocezione – come il pilates oppure lo yoga.

Segna ora la data! Vieni e comincia a sentirti meglio!

     Mercoledì 12 settembre, 2018

           H.18:30 Р20:30

‚ā¨45¬†per la lezione di 2¬†ore!

iscriviti ora! Posti limitati –

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More Circulation РMore Energy!  

Vieni alla Lezione su Il Rimbalzo e Stretching Dinamico così porterai a casa dei movimenti semplici che potrai facilmente ripetere ogni volta che vorresti sentirti rinvigorit*! Come un gatto che salta!

Appena mi contatti per aderire, ti telefono con maggior informazioni.

L’estate, le lezioni, il respiro –

Un caro saluto a tutti quanti! Mi auguro che l’estate vi stia portando sia momenti di pausa dove potete immergervi nella natura, che momenti positivi di conclusione di progetti personali o lavorativi.

Colgo il momento per ricordarvi le lezioni si concludono con luglio.

Lo studio comunque è aperto di nuovo dal 03/09/2018

Cosa fare quando c’√® una pausa dalle lezioni?
L’estate ci offre le giornate pi√Ļ lunghe, quindi la possibilit√† di fare due passi prima oppure dopo la giornata lavorativa diventa pi√Ļ facile visto che la luce √® invitante e l’aria √® calda.

Talvolta non ci è possibile quanto desiderato dato momenti di fatica fisica o mentale; forse abbiamo dei familiari alla quale occorre la nostra attenzione, oppure proprio il nostro corpo richiede attenzione per assisterlo nel recupero in seguito ad un periodo faticoso.

Comunque, se sostiamo solo un’attimo alla finestra oppure in terrazza, e facciamo qualche bel respiro guardando pi√Ļ in lontananza possibile (preferibilmente al cielo o comunque la natura), possiamo alimentare in modo semplice e positivo questo processo. Sometimes less is more…

Sarò reperibile per posta elettronica durante il mese di agosto, detto ciò Рvorrei precisare che non la controllerò tutti i giorni! Sarò spesso in giro nella natura a piedi nudi Рsia nel bosco che nel mare Рquindi lontana dalle onde elettromagnetiche! Vi auguro qualche giorno simile.

Non hai la mia posta elettronica? Iscriviti tramite il mio sito web
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buon respiro, buona estate!

Pilates Method Alliance Certification!

Sono felice di annunciare che ho completato l’esame della Pilates Method Alliance e quindi riconosciuta come Certified Pilates Teacher da questa grande Alliance Statunitense.

In breve, la PMA fu creato da diversi insegnanti di Pilates i quali allievi diretti (First Generation Teachers) di Joseph Pilates. Lo scopo era di preservare i principi di Pilates stesso.

Siete curiosi di come Joseph considerava il suo metodo, allora chiamato ‘Contrology’? Il libro √® tradotto in italiano, e si intitola

Ritorno alla vita
Edizione italiana a cura di Anna Maria Cova Postfazione di Giuliana Scotto (stampa 2008)
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Certo, nel frattempo sono state aggiunte delle modifiche, e delle varianti agli esercizi – ma di questo ne possiamo parlare in lezione!

Ringrazio le mie meravigliose insegnanti di Pilates:
Dennis Clark, Body Language Yoga Pilates Studio & Cultural Association, Firenze
e
Jolita Trahan, Scuola Italiana di Formazione – Pilates Network – riconosciuta dalla PMA; e studio Touch Personal Pilates, Firenze.

Inizia a stare meglio!

E’ bello sentirsi liberi di muovere!
Prenota una consultazione – insieme ne parliamo per individuare un programma di movimento.

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Working with Lucy of Alignment Lab, Castricum, Netherlands

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Giocando nel parco con i miei colleghi e insegnanti di Restorative Exercise¬ģ – muoversi con spontaneit√† fa bene al corpo ūüôā

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Con la mia maestra di Restorative Exercise, Katy Bowman Рautrice di libri ora tradotti in Italiano: Muovi il tuo DNA e Non Startene lì Seduto.

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Quale gioco è meglio che buttarsi nel mare?!?

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